Brust will nicht!!

[TobStar]

Ja kann sein, ich spür beim Bankdrücken auch nicht viel in der Brust und sie ist troztdem gut gewachsen. Dann mach halt mal Zeitweise anstatt 3x12 ne weile 5x5 oder auch mal 20 Wdhs...
Abwechslung ist immer gut !!

[gman111]

was bringt das wenn ich 5x5 mache?

[Lefty26]

Hallo gman111,

Versuch es mit Dips, weil sie viel mehr Stretch und Load auf die Brust erlauben. Meine Brust ist seit dem Umstieg auf Dips explodiert...

Grüße Lefty

[gman111]

wie soll ich dips dann in den WKM plan einbauen?

[Lefty26]

Bankdrücken für immer und ewig auslassen...stattdessen Dips machen.

Grüße Lefty

[Georgy]

also ich merke beim bankdrücken schon die brust...im vergleich zu schrägbank mit kurzhanteln ist das jedoch nen ******. Mach das mal ( um kurzhanteln wirst du lang oder schmutzig eh nicht drumrum kommen) Dann kannst du zusätzlich noch überzüge machen ..da merke ich persönlich die Brust auch mehr als beim Bankdrücken

gruß Georgy

[McKalle]

wenns unbedingt Bankdrücken sein soll, dann füg mal vorher 2-3 Sätze Trizepsübungen ein, so ist der Trizeps ziemlich geschwächt wenn du ans Bankdrücken gehst und die Brust wird etwas mehr gefordert. Du wirst allerdings nicht ganz so viel Gewicht auflegen können wie sonst.
Bei mir hat es so ziemlich gut geklappt, bin aber zum Großteil auf Dips umgestiegen.