Hallo andre19882,

willkommen auf der Zähne!
Zitat Zitat von andre19882
ausserdem habe ich gelesen dass ich ja auch gar nicht so viel masse aufbauen kann wenn an dem körper ja nix dranne ist.
Schmarrn, denn sonst müsste es Umverteilung heißen und nicht Aufbau.
Zitat Zitat von andre19882
ich kann einfach nicht viel essen-selbst wenn ich mich dazu zwinge es geht ab einem bestimmten punkt nix mehr rein....ich schaffs nech...
Kommt halt drauf an, was Du isst. Vermutlich isst Du viel zu fettarm, gell? Ändere das mal, aber die richtigen Fette. Und vor allem fange schon früh am Tag mit dem Essen an. Guck mal auf der Seite von Andreas Frey, was ein Frühtück ist. Und vor dem Pennen isst Du noch ne Portion Topfen. Ich denke, damit kommst Du voran.

Viel Erfolg!
Franconio