BB Vs. Abnehmen :(

[Daki89]

Ich würde an deiner Stelle einen Trainings- und Ernährungsplan für Definition raussuchen und alles auf Definition umstellen. Wenn du dein Übergewicht runter hast, kannst du auch einen Waschbrettbauch bekommen. Muskelaufbau geht dann immer noch.

[Franconio]

Sersn hasheesh,

ich bin halt nur total verwirrt ob ich jetzt beides erzielen kann, muskeln aufbaun und abnehmen [...]

Beides geht schon, allerdings nur bei besonderer Veranlagung gleichzeitig. Die Sache ist ja auch leicht zu verstehen. Gaukelt man dem Körper durch eine nicht energiedeckende Ernährung einen Mangel vor, wird er einen Teufel tun, bereitwillig die gespeicherten Notvorräte zu opfern. Vielmehr ist er bemüht, die energiezehrenden Muskeln abzubauen, damit er möglichst lange mit den vorhandenen Fettreserven auskommen kann. Schließlich kann er ja nicht wissen, dass die Verknappung einem weisen Kalkül entspringt. Soweit einleuchtend. Das einzige, was man tun kann, ist dem Körper durch Krafttraining zu signalisieren, dass er sich von seinen Muskeln doch nicht trennen kann. Folglich wird sich der Abbau in Grenzen halten. Was spricht also gegen das Credo Masse im Winter und Defi im Sommer?

Viele Grüße,
Franconio

[hasheesh]

danke für eure antworten. wie schaut's denn eigentlich dann mit dem bbtraining selber aus? ist ein "general-allgemein" training (d.h. also alle muskeln trainieren) besser oder lieber jeden muskel an einem tag alleine? die meisten magazine reden ja neben dem thema "waschbrettbach in X monaten" immer von solchen allgemein trainings, wo halt an dem bbtag im fitness center jeder muskel trainiert wird - ich persönlich hab (bevor ich mir vorgenommen hab den bauch loszuwerden) immer jeden muskeln einzeln trainiert, z.B. Brust am Mo, Rücken Mit, Arme Freitag, usw. - ists sinnvoller während des "Abspeckens" lieber auf Allgemein Training umzustellen?

[TobStar]

Da du wenn du ein Kcal Defizit hast i.d.R nicht so viel Kraft hast halte ich es für sinnvoller wenn du nen GK oder 2erSplit machst und fast nur Grundübungen, die kicken gleichzeitig auch deinen Stoffwechsel mehr als Isos.

[Scarface82]

Juhu, 1. Post !

Lies dich hier Mal ein: http://www.dr-moosburger.at/publikationen.php

Dort wird alles inkl. wissenschafftlichem Hintergrund erklärt unter anderem wird auch endlich mit dem BB Mythos aufgeräumt, dass ein Muskelaufbau ohne Kal.Überschuss nicht funktioniert!

Greedz