Zitat Zitat von Streetfighter2511
Brust Rückentag??? Find ich persönlich bisschen kontraproduktiv.
Vllt bin ich auch überaltet was das betrifft, aber ich hab noch gelernt

1 Große Muskelgruppe z.b Brust oder Rücken

mit einer kleinen zu kombinieren

z.b. Triceps, Biceps oder auch Waden.
es gibt auch das Training wo man immer die Gegenspieler zusammen trainiert

wenn man schon die Beine komplett trainiert, die arme komplett warum dann nicht auch die großen gegenspieler