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75-kg-Experte/in
Zu Stretching gibt es viele geteilte Meinungen. Hab es anfangs immer gemacht, mittlerweile lass ich es aber weg, da es laut einer meines Erachtens recht kompetenten Quelle nicht hilfreich ist und die Regeneration verlängert. Soll aber jeder machen wie er will, so ausschlaggebend ist es eh nicht.
Nur vor oder zwischen dem Training sollte man nicht stretchen, das kann zu Verletzungen führen.
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danke schon mal für die schnellen antworten.
zum thema konstanter kfa & muskelaufbau: kfa senken und muskeln aufbauen ist schwierig oder unmöglich. wie aber sieht es mit einem konstanten kfa und muskelaufbau aus? is das machbar? schwierig?
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Ist durchaus machbar, sofern die Ernährung hinreichend durchdacht ist.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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dann ernähr dich eiweißreich genug, nimmt gesunde fette
zu dir "viele" komplexe kh aber achte eben das die kcal
nicht in die höhe schießen.
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Sollte man den am besten vor oder nach dem Training etwas zu sich nehmen? Oder ist das egal? (also nicht unmitteblar davor )
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BB-Schwergewicht
 Zitat von alexpam
Sollte man den am besten vor oder nach dem Training etwas zu sich nehmen? Oder ist das egal? (also nicht unmitteblar davor  )
Spätestens 1-2 Stunden vor dem Training etwas essen. Trinken geht natürlich immer.
Am Besten vor dem Training ordentlich KH schaufeln damit die Energie dann bereitgestellt wird!
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Und danach? Zu vernachlässigen?
Eigetlich arbeiten die Muskeln ja ständig...hm
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