1.73+54 kg+was kann ich noch tun??hilfeeeee

[Ænima]

dann hab ich wohl vor dem training nen halbes jahr forcefeeding beim burger king betrieben und dort übertriebene 2000+ kcal portionen am stück reingeschlungen

[dogodio]

hi,
gib doch mal bei google kalorienbedarf ein
dann siehste mal wieviel dein körper braucht und vergleiche dass gleich mal mit den kcal die du am tag isst.
so kannst du selber sehen wieviel zuwenig du zu dier nimmst.
weight gainer sind auch nich schlecht um masse aufzubauen(kein stress immer zu essen) aber nicht als kompletter nahrungsersatz zu sich nehmen.normales essen ist wichtig(dank den vitaminen und was da sonst noch alles zusätzlich drinn is)
machs auch so

[Sokra]

Ich vermute mal du trainierst nicht hart genug. Ich war früher noch dünner und größer, und als ich mit dem training angefangen habe hatte ich enormen hunger, teilweise bis zu 5000kcal am tag. Das ist jetzt dummerweise nicht mehr so, dennoch hab ich in 1 1/2 jahren training 22kg aufgebaut.

Du musst dich zum essen zwingen, dann ist dein körper es auch mehr gewohnt. Dein magen dehnt sich und deine essgewohnheiten verändern sich. Dass du genug isst stimmt schlichtweg einfach nicht.

[Manoah]

hi,
gib doch mal bei google kalorienbedarf ein
dann siehste mal wieviel dein körper braucht[...]

Nur als Richtlinie..

weight gainer sind auch nich schlecht um masse aufzubauen(kein stress immer zu essen) [...]

Die meisten Weightgainer sind eher nur Zuckerpampe, lieber vernünftiges Proteinpulver besorgen und Weightgainer selbst machen.

[wildsau]

Die meisten Weightgainer sind eher nur Zuckerpampe, lieber vernünftiges Proteinpulver besorgen und Weightgainer selbst machen.

Genau, normale Milch, oder auch mal Sojamilch mit Ovomaltine, Kaba, Nesquik, etc..., oder Quark mit Cola, Saft in Mixer,evtl. Olivenöl mit rein. Und wenn Du nachts aufstehst um zu pinkeln, dann steht so ein Ding schon fertiggemixt neben dem Waschbecken, und wartet darauf dass Du es säufst...

Ansonsten, wkm-Plan, Kniebeugen zeigen lassen und 20er machen...


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