bizeps baut sich nur sehr langsam auf

[Ænima]

das ist wohl etwas übertraining. solltest dich nicht so stark auf den bizeps konzentrieren, ist ein ziemlich kleiner muskel.

wieso waden? nur waden oder komplett beine? besser wär's auf die komplette packung zu achten.

[fanatic92]

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl



mfg fanatic92

[Affe_mit_Waffe]

Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!

Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten und trainier nach einem ordentlichen Plan!

@Ænima: also erstma nur waden da ich, keine ahnung wieso, aber ziemlich muskolöse oberschenkel hab und das einigermaßen ausgleichen willl

Ja...das lesen wir hier oft.

[kleiner_tux]

Komisch, dass niemand von Natur aus dicke Arme hat?

[Ænima]

ich trainier nur unterarme, weil ich von natur aus dicke oberarme hab

irgendwie muss ich das ja ausgleichen wegen den proportionen, sonst sieht das ja aus wie synthol in den oberarmen

[Markoarnold]

Muskeln wachsen in der Regenerationsphase und nicht beim Training!

Mach mal eine größere Pause zwischen den Einheiten [U]und trainier nach einem ordentlichen Plan!

Da kann ich nur zustimmen!

[fanatic92]

meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??
größere Pause zwischen den Einheiten - ist damit die pause gemeint die ich nach 8-10 wiederholungen mache? also bei ich mach da immer so ca 1-1.30min pause ist das echt zu kurz?


mfg fanatic92

[Affe_mit_Waffe]

meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??

Kannst du lesen? Kannst du auch das gelesene verstehen?

Wenn du beide Fragen mit "ja" beantworten kannst, dann lies dir alle Antworten nochmal genau durch!

größere Pause zwischen den Einheiten - ist damit die pause gemeint die ich nach 8-10 wiederholungen mache?

Zwischen den Einheiten! Das andere sind Sätze.

[Frame77]

meint ihr das das ok ist wenn ich jeden 2.tag bizeps trainiere oder ist das zu oft??

keinesfalls.
du solltest, wann immer möglich, curls machen. mindestens alle 3-4 stunden. nachts musst dir halt nen wecker stellen.
auf der arbeit kannst du, um nicht blöd aufzufallen, die hände flach unter den schreibtisch legen und diesen hochdrücken.

und vergiss alle anderen übungen, die sind wertlos.

[salvadore]

trainier die BEINE!
und mach dir einen richtigen trainingsplan (2er split oder 3er, oder wkm, ...)
das ist kein trainingsplan was du hast