wie gross bist du genau??? glaube 1m ist bischen wenig he he

also erstmal,wieso genau hast du dir all diese sachen überhaupt gekauft????
du trainierst gerade mal 3monate,da is man noch lange nicht auf solche mittel angewiesen.bis vieleicht auf die kohlenhydrate und eiweiss wen du an gewicht zunehmen willst

creatin würd ich jeden tag nehmen für ne gewisse zeit (3-5monaten oder so).
lies doch mal die themen zum creatin hier im forum durch,da wirste schon erfahren was du brauchst