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Ich brauche all die Sachen um Kraft zu kriegen und einbischen an masse (kg)
Also ich habe den Verkäufer gefragt, der meinte zu mir so und so musst du es einnehmen, dann der Fitness Trainer meinte was anderes, ein paar Kollegen meinten auch was anderes. Also jeder meinte was anderes. Ich hab mich gefragt, frag lieber die Leute die richtig ahnung haben.
z.B beim Creatin. Der Verkäufer meinte, die ersten 7 Tage, vor dem Training 5 Teelöfel mit Traubensaft, aber auf der Verpackung steht was anderes. Wen soll ich den jetzt glauben ?
Aber danke schonmal für eure antworten
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 Zitat von Turboxxl
Ich brauche all die Sachen um Kraft zu kriegen und einbischen an masse (kg)
Wer sagt das? Der Verkäufer?
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Also vor etwa 2-3 Monaten habe ich 71 Kilo gewogen jetzt ca. 75 Kilo. Also nur mit Amino,Eiweiss und Kohlenhydrate habe ich etwa 4 Kilo zugeleget, naja ausser diese Shakes esse ich auch wie ein bekloppter hehe
Der Verkäufer hatte zu mir gesagt, wenn du an Masse zulegen willst, musst du diese Shakes trinken. Ok das war richtig. Aber jetzt will ein bischen an Kraft zulegen, da würde mir eine Creatin Kur weiterhelfen, aber ich weiss jetzt nicht WANN ? also zwischen den MAhlzeiten, mit nüchternen MAgen, vor dem Training , wie oft am Tag und wieviel ?
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Sportbild Leser/in
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Geldverschwendung
Das einzige was da zu gebrauchen ist, ist das eiweiss. Und das auch nur als nahrungsergänzung wenn du nicht durch essen auf die gewünschte menge protein kommst.
Solltest dir wesentlich mehr gedanken über die ernährung machen als gleich mit den ganzen supps anzufangen.
Besonders am anfang sind auch gute kraftzuwächse ohne die ganzen supps zu verzeichnen.
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Das ist von VitaLife
http://images.google.de/imgres?imgur...icial%26sa%3DN
Also kann ich es auch so machen.; eine 8 Wöchige Kur 6 Wochen Pause und dann wieder das gleiche? 2 mal Pro Tag, morgens wenn ich aufstehe und 2 stunden nach dem essen ?
Kann man vor dem Schlaf auch einnehmen ?
Man sollte auch viel trinken oder? 4-6 Liter am tag
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Smon
aber ich brauche dieses zeug wirklich, weil ich auch beim arbeiten sehr viel energie verbrauche. Wir haben halt diese Blöde Schichtsystem 6 Tage die Woche arbeiten Früh,Spät,Nachtschicht. Gestern z.b nach der Nachtschicht konnte ich keine 70 Kilo Rücken machen,wo ich problemlos 80Kg immer gemacht hab. Eine 8 Wöchige Kur und diese 20 - 25 € ist doch nicht die Welt.
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 Zitat von Turboxxl
Smon
aber ich brauche dieses zeug wirklich, weil ich auch beim arbeiten sehr viel energie verbrauche. Wir haben halt diese Blöde Schichtsystem 6 Tage die Woche arbeiten Früh,Spät,Nachtschicht. Gestern z.b nach der Nachtschicht konnte ich keine 70 Kilo Rücken machen,wo ich problemlos 80Kg immer gemacht hab. Eine 8 Wöchige Kur und diese 20 - 25 € ist doch nicht die Welt. 
Wegen 10 kilo machst du jetzt so ein drama draus? verstehe ich nicht..
Ich habe auch manchmal tage wo ich halt weniger gewicht bewältige und tage wo ich mehr schaffe finde das ganz normal.
Um so wichtiger ist es bei deiner arbeit einen guten ernährungsplan zu haben da du wie gesagt hast sehr viel energie verbrauchst
Ich sage ja nicht das kreatin schlecht ist, aber am anfang wird es dir wahscheinlich auser kraft 0 bringen... du musst schliesslich auch bedenken das dass kein wundermittel ist und jeder körper anderst darauf reagiert.
Was machst du wenn du überhaupt kein kraftzuwachs erreichst ?
Naja mach das was du für richtig hältst
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Sportbild Leser/in
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http://images.google.de/imgres?imgur...icial%26sa%3DN
Vita Life Creatine Monohydrate, 500 g Dose
Also ich werde jetzt 3 mal am Tag nehmen, wenn ich aufstehe, 1 stunde vor dem Training und wenn ich schlafen gehe. 5 gramm immer.
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