ah ok alles klar.creatin sollste nie gleich vorem oder nachem essen zu dir nehmen (immer auf nüchrem magen also),da die magenseure das creatin zerstört.
ich habs immer min.1stunde vorem oder erst wieder 2stunden nachem essen genommen.

und was die menge an geht gibts ne art dass anhand deines körper gewichts zu errechnen.glaubs für dich wären es 5-7gramm bin aber nich sicher,kann mich da jemand korriegieren fals das nicht stimmt????danke jungs

und ob du ne kur machen sollst oder es einfach immer auf lange zeit nehmen,kann ich dir nicht sagen.macht aber keinen unterschied
nimms doch einfach!irgentwann machste e ne pause oder es verleidet dir oder so wen nicht dann mach doch immer nach paar monaten einen monat pause mit der einnahme und dann gehts wieder weiter

was is das überhaupt für ein creatin dass de gekauft hast(marke)am besten poste gleich mal nen link zum produkt
hoffe konnte helfen