les mal bitte mehr im forum , speziell hier im anfängerbereich wurde die frage ( von mir selbst auch ) X mal gestellt ob muskelaufbau / muskelbestand und KFA senkung gleihhzeitig möglich ist

theorie ja - praxis SEHR schwer ( angeblich )

bei deinem KFA solltest du meines erachtens nach vorerst ne diät machen um dich dnan dem muskelaufbau zu witmen , falls du doch das abenteuer wagen willst diät und aufbau solltest du die ernährung streng anpassen ( such erst im forum bevor du dir die arbeit machst un zu viel postest ( vorallem im ernährungsforum )