1.73+54 kg+was kann ich noch tun??hilfeeeee

[Manoah]

hi,
gib doch mal bei google kalorienbedarf ein
dann siehste mal wieviel dein körper braucht[...]

Nur als Richtlinie..

weight gainer sind auch nich schlecht um masse aufzubauen(kein stress immer zu essen) [...]

Die meisten Weightgainer sind eher nur Zuckerpampe, lieber vernünftiges Proteinpulver besorgen und Weightgainer selbst machen.

[wildsau]

Die meisten Weightgainer sind eher nur Zuckerpampe, lieber vernünftiges Proteinpulver besorgen und Weightgainer selbst machen.

Genau, normale Milch, oder auch mal Sojamilch mit Ovomaltine, Kaba, Nesquik, etc..., oder Quark mit Cola, Saft in Mixer,evtl. Olivenöl mit rein. Und wenn Du nachts aufstehst um zu pinkeln, dann steht so ein Ding schon fertiggemixt neben dem Waschbecken, und wartet darauf dass Du es säufst...

Ansonsten, wkm-Plan, Kniebeugen zeigen lassen und 20er machen...


HIT HARDER