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Oh man... 
Bitte, bitte lies dir erstmal alle wichtigen Sachen durch.
Der Trainingsplan soweit man das beurteilen kann ist grottig, dein Wissensstand und deine Einstellung sind auch nicht gerade überragend.
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keinesfalls.
du solltest, wann immer möglich, curls machen. mindestens alle 3-4 stunden. nachts musst dir halt nen wecker stellen.
auf der arbeit kannst du, um nicht blöd aufzufallen, die hände flach unter den schreibtisch legen und diesen hochdrücken.
und vergiss alle anderen übungen, die sind wertlos.
10/10!
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Sportstudent/in
bei der fahne gibt es keine vernuenftige antwort!
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konstant versuchen, weiter zu trainieren! uebungen und WZ variieren. bestimmt koerperteile brauche viel zeit;ist bei mir aehnlich mit'm trapez
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Bizepstraining HALBIEREN vom Umfang her.
Weniger Sätze,weniger Übungen,höheres Gewicht,weniger Wiederholungen.
Mehr essen.....
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