n paar sachen die ih nicht ganzso gelungen finde:

kruezheben vorgabe erin 8er und ein 4er satz? seit wann soll man kreuzheben mit mehr als 3 WH`s machen?

die empfohlene Proteinzufuhr liegt mit etwa 400 doch stark über der Nötigen eines natural trainierenden, oder? Wieviel g / kg gewichtn immst du zu dir?

kein Bankdrücken?


allgemein ist das programm doch sicher für Stoffer geschrieben, oder irre ich da?