Bei stagnierenden Gewichten auch stagnierdender Wachstum ?

[diskuswerfer]

Jede Trainingeinheit zu steigern ist auf die Dauer nicht drin, mal eine Stagnetion ist normal. Du kannst ja auch mal die WDH Zahl steigern oder z.B die negative etwas langsamer Ausführen, das macht es ja auch schwerer.

Du solltest aber nicht über Monate stagnieren, 2-3 TE sind aber normal, eventuell mal ne Woche Trainingspause, dann geht es oft weiter.

Wenn du hart trainierst ist eine Übung nie unnütz, auch an einem schlechten Tag bist du ja an deine Grenze gegangen und das Zählt.

[FatalError]

Das eine Stagnation normal ist, versteh ich.

Aber ich rede ja im Grunde von einem Rückschritt.

Wieder das Beispiel Bizeps:

Statt 12 x 22,5 Kg nur 8 x 22,5 Kg geschafft...

[And1!]

Das eine Stagnation normal ist, versteh ich.

Aber ich rede ja im Grunde von einem Rückschritt.

Wieder das Beispiel Bizeps:

Statt 12 x 22,5 Kg nur 8 x 22,5 Kg geschafft...

das kommt immer auch auf die tagesform an ob man sich steigern kann , aber z.b bei deinem beispiel jetzt mit den kurzhantel curls , wenn du dich nicht steigern kannst versuche mal duie übung zu ersetzen z.b du hammercurls oder lh-curls.

es ist immer so , wenn man sich steigert , primär im gewicht aber auch in der whd. dann wächst der muskel wenn man ein jahr lang immer 4 sätze 80 kg BD mit 10 whds macht wird man nach diesem jahr kein muskelzuwachs in der brust haben.

also immer versuchen zu steigern sonnst merkt der muskel nicht dass er zu schwach ist , und somit wächst er nicht weiter um stärkter zu werden.

gruß and1

[Frame77]

nen schlechten tag hat jeder mal. scheizz drauf, dafür machst beim nächsten mal 2 wdh mehr.

[Mr.Sonnenstrand]

man kann eine bestimmte Übung immer nur dann mit dem vorherigen Training vergleichen, wenn der Trainingsablauf sogut wie identisch ist (gleiche Reihenfolge der Übungen, gleiche Pausenlängen, gleiche Anstrengung, gleiche Ausführungsqualität)
Wenn man Übungen tauscht, bzw. später oder früher im Programm macht, kann man es nicht mehr mit dem vorhergehenden Workout vergleichen.
Um da den "Überblick" über die Leistungsfortschritte behalten zu können, ist mein Trainingsprogramm für einen bestimmten Zeitraum (6-7 Wochen) praktisch identisch. Ich versuche halt nur ständig die Anforderungen leicht zu erhöhen.

[And1!]

man kann eine bestimmte Übung immer nur dann mit dem vorherigen Training vergleichen, wenn der Trainingsablauf sogut wie identisch ist (gleiche Reihenfolge der Übungen, gleiche Pausenlängen, gleiche Anstrengung, gleiche Ausführungsqualität)
Wenn man Übungen tauscht, bzw. später oder früher im Programm macht, kann man es nicht mehr mit dem vorhergehenden Workout vergleichen.
Um da den "Überblick" über die Leistungsfortschritte behalten zu können, ist mein Trainingsprogramm für einen bestimmten Zeitraum (6-7 Wochen) praktisch identisch. Ich versuche halt nur ständig die Anforderungen leicht zu erhöhen.

bei deinem status ist es auch nichtmehr so einfach die gewichte zu steigern

[the_black]

bei mir ist es in der regel so, daß ich mich von te zu te bei 2 übungen steigere, dafür aber be einer ab*****...

[Mr.Sonnenstrand]

bei deinem status ist es auch nichtmehr so einfach die gewichte zu steigern

soll ja auch nicht einfach sein...wo wäre sonst die Herausfordrung ?

Hauptsache man ist motiviert, und "glaubt" dran.

[And1!]

soll ja auch nicht einfach sein...wo wäre sonst die Herausfordrung ?

Hauptsache man ist motiviert, und "glaubt" dran.

was sind deine leistungen in KH BD und KB ?

gruß and1