welche übungen

[Kuldren]

was heißt kfa??´
ja Bankdrücken, butterfly, und so mach ich ja schon klar,
nur eben mittig im oberen Brust bereich (da wo diese "Gigolo" Bursthaare sind)passiert eben rein garnix

Du kannst keinen kleinen Teil des Brustmuskels speziell trainieren. Probier doch mal Schrägbankdrücken aber obs was bringt ist ne andere Geschichte.
Mit der Zeit kommt die Masse und die verteilt sich wies die Genetik vorgibt.
Also trainiere, trainiere, trainiere - dann wird das schon.

noch weiter runter kfa wen er jetzt schon sagt das er nur haut und knochen hat hast n vogel

Auch wenn du Recht hast, keine Beleidigungen hier.

[giu2]

Meint ihr es würde dem Muskel aufbau beschleunigen wenn ich jedentag ein paar liegestüze machen würde.

[roflcopter]

zusätzlich zum normalen Training?
=> Nein.

[yarrr]

Nein. Mach Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegende. Diese Übungen reizen den oberen Teil des Brustmuskels mehr. Ob dieser nun wirklich mehr dadurch wächst oder nicht kann man wieder 3 Seiten diskutieren. Probier es halt mal aus. Ich bilder mir zumindest ein, dass es bei mir hilft.

[MajPay]

Der Brustmuskel endet mit 2 Sehnen am Oberarmknochen, man kann die Last verlagern zwischen dem oberen und dem unteren Teil, aber isolieren geht nicht. Die meisten Bodybuilder drücken nur noch schräg, ich persönlich stehe auf flachbankdrücken.

[Creative_styLe]

Mein Plan für die Brust:

Schrägbank / alle paar wochen auch mal Flachbank
Schrägbank KH
Fliegende KH / alle paar Wochen tausch mit Dips/Kabelzug

& ob man die Brust gezielt trainieren kann, obere/untere weiss ich nicht, kann nur sagen bei mir ist die obere im Vorteil.