welche übungen

[yarrr]

Nein. Mach Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegende. Diese Übungen reizen den oberen Teil des Brustmuskels mehr. Ob dieser nun wirklich mehr dadurch wächst oder nicht kann man wieder 3 Seiten diskutieren. Probier es halt mal aus. Ich bilder mir zumindest ein, dass es bei mir hilft.

[MajPay]

Der Brustmuskel endet mit 2 Sehnen am Oberarmknochen, man kann die Last verlagern zwischen dem oberen und dem unteren Teil, aber isolieren geht nicht. Die meisten Bodybuilder drücken nur noch schräg, ich persönlich stehe auf flachbankdrücken.

[Creative_styLe]

Mein Plan für die Brust:

Schrägbank / alle paar wochen auch mal Flachbank
Schrägbank KH
Fliegende KH / alle paar Wochen tausch mit Dips/Kabelzug

& ob man die Brust gezielt trainieren kann, obere/untere weiss ich nicht, kann nur sagen bei mir ist die obere im Vorteil.