Mein Plan für die Brust:

Schrägbank / alle paar wochen auch mal Flachbank
Schrägbank KH
Fliegende KH / alle paar Wochen tausch mit Dips/Kabelzug

& ob man die Brust gezielt trainieren kann, obere/untere weiss ich nicht, kann nur sagen bei mir ist die obere im Vorteil.