was ind denn das für schmerzen in den addukdoren 3 tage starker muskelkater-ok, aber da kommt ja nicht sofort bei der übungsausführung,sonst, nicht richtig aufgewärmt?, schließe ich jetzt auch einfach mal aus. es kann schon sein das durch die fußfehlstellung sich der weitere ich nenns mal "knochenbau" verschiebt und du dadurch schmerzanfälliger bei den sehnen und gelenken in den beinen bist.
ich würde dir dann raten auf kniebeuge zu verzichten,ist zwar die "königin aller übungen" wie manche sagen, aber es gibt zig andere beinübungen, "einbeiniges beinpressen, ausfallschritte etc..." die auch sehr gut sind. und gesundheit geht vor...