Zitat Zitat von mannigame
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Wie gesagt, mich würde einfach interessieren, inwieweit Shakes (insbes. "mein" Shake) mir helfen können, meine Masse zusätzlich zu fördern.
Danke für weiter Tipps
Shakes sind nur weiter kcal...
Je nachdem ob die Zutaten gut sind oder nicht, bringt es dich Masseaufbautechnisch weiter...oder nicht.

Deiner sieht ganz gut aus, aber den Zucker zum Süßen würd ich weglassen, als Öl würde ich vermutlich Rapsöl nehmen, da größtenteils geschmacksneutral.