ey danke hier bekommt man ja echt schnell und super viel Hilfe, wow!!
Solche Hilfe ist echt spitze
Wie rechne ich mir am besten aus wieviele kcal ich zu mir nehme?
Gibts da Programme oder Tabellen, wenn ja habt ihrn Link?!
Dann ne weiter Frage, wieviel kcal sollte ich ungefähr am Tag zu mir nehmen , um zuzunehemen?
Ich würde sagen ich komme momentan auf ca. 2000 kcal (zu wenig ich weiß)
Wieviel würdet ihr mir raten?
Danke für weitere Hilfe
Mannigame