Ernährung ;selber mixen..

[wildsau]

okay, danke wiederum, jetzt mal ne Frage zum Trainieren.

Bitte

Was sollte ich etwas ne Stunde vor dem Training zu mir nehmen?.

Zunächst: Das hier ist keine Quantenphysik. Es geht darum ein Gewicht hochzuheben. Punkt. Und beim nächten Mal ein etwas schwereres Gewicht. Punkt. Das is alles. Wirklich.

Früher hab ich eine Stunde vorm Training 5 Halbe Weizen und 5 doppelte Obstler gezischt. Mittlerweile trink ich eine Tasse Kaffe, oder 2...

Du darfst trinken was Du magst, ob Du es verträgst wirst Du selbst herausfinden. Versuch macht kluch. Wasser is nie verkehrt...

Ist es gut 1-2 Banaen zu essen und vllt etwas Zucker zu sich zu nehmen, oder deckt die Banane bereits den kompletten Zuckerbedarf ab.

Deinen Zuckerbedarf hast Du in Deinen Muskeln (Muskelgykogen) und in der Leber gespeichert. Du brauchst vorher keinen extra Zucker zu essen. Iss ne Banane weil sie Dir schmeckt und trink ne Cola, oder eine Mass Bier wenn Du das verträgst...

Im Anfängertread wird empfohlen anfangs "nur" 3 Übungen mit jeweils 2 Sätzen zu machen, was haltet ihr davon. Könnt ihr dem zustimmen oder habt ihr besser Vorschläge?

Ja, ich halte das für sehr gut. Weil Du so die Übungen öfters ausführst und dadurch schneller lernst. Mehr als 2 sätze dürfen es schon sein, 3 zum Beispiel ;-> Je nach dem kommt dann später ein vierte, fünfte und sechste usw. Übung dazu. Ich stimme dem also zu und habe einen besseren Vorschlag die Übungsauswahl betreffend. Anfänger würden bei mir zu erst "Umsetzen und Drücken" lernen, dann die Überkopfkniebeuge. Und wenn sie das können, dann schaun wir mal weiter. Aber dazu bräuchtest Du einen Gewichtheberverein, weil in so einem komischen Fitnessdingens sind die Trainer meistens viel zu blöd dafür...


HIT HARDER

wildsau

[dennis79]

Früher hab ich eine Stunde vorm Training 5 Halbe Weizen und 5 doppelte Obstler gezischt

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Zum Thema: Tendenziell eher weniger essen als mehr. Subjktiv kann man wesentlich barachialer zu Werke gehen, mit leerem Magen. Den Kaffee kann ich auch empfehlen...