also ich [1,85m; 73kg]will hauptsächlich masse aufbauen und trainiere dafür 5 mal die week:
Montag: Bizep/ Rücken/ Unterarme
Dienstag: Trizeps/ Brust/ Bauch
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Bizep/ Rücken/ Unterarme
Freitag: Trizeps/ Brust/ Bauch
Samstag oder Sonntag: Beine/ Kondition
ich nehme auch noch Testo-Booster, Amino Anabol Kapseln und Eiweiß.
ernähren tu ich mich soweit ausreichend und gesund!
was haltet ihr von meinem zeugs ?!?!?
Zweimal Brust und Rücken, aber nur einmal Beine?
Wo ist denn nun der richtige Trainingsplan?
Und was willst du mit dem ganzen Supp Müll?
Woher willst du wissen, dass du dich ausreichend ernährst?
Zitat von HoOlsTeR
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