Supraspinatus (Schulter)

**PhilippAlex** · 25.02.2008, 20:05

Zitat von toxice

**edit: oder ist es diese Übung, die auf die Rotatoren geht?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

Jup------------

**toxice** · 25.02.2008, 22:31

Zitat von PhilippAlex

Jup------------

Sollte man mit wenig Gewicht ausführen, oder?

**Manoah** · 25.02.2008, 22:34

Zitat von toxice

Sollte man mit wenig Gewicht ausführen, oder?

Ja..........

**toxice** · 26.02.2008, 14:00

Danke ........

**Exec** · 26.02.2008, 16:15

Der Supraspinatus hält den Humeruskopf im Schultergelenk und ist ein Startermuskel für die Abduktion. Wenn du den gezielt trainieren möchtest würde ich deswegen Seitheben machen. Für die Rotatorenmanschette allgemein die o.g. Übung.

Greetz

**tior** · 26.02.2008, 19:22

Also ich schwör ja auf Butterfly-Reverse, aber ich glaube gerade beim Rotatorentraining ist das stark geschmacksabhängig, welche Übung dir gefallen.

**d4n1** · 27.02.2008, 11:41

Der Supraspinatus ist nur ein Muskel der Rotatorenmanschette. D.h. man sollte diesen alleine nicht überbewerten. -> Rotaroentraining... geht super am Kabelzug, sowie mit einer KH bzw. LH. Bei dieser Übung sollte man auch nicht drauf aus sein, kraftmäßige Höchstleistungen zu erzielen. Die Rotatorenübungen sind auch gut geeignet zum aufwärmen bpsw. vorm Brusttraining bzw. Schultertraining...
Wichtig dabei ist, dass der OA um die eigene Achse rotiert (in welcher Stellung auch immer...). D.h. der Ellbogen bleibt annähernd am gleichen Punkt, da passieren erfahrungsgemäß die meisten Fehler...

lg