ergänzend zu meinen Vorschreibern:
vom Trinken bis so knapp eine Stunde danach sorgt der Kaffee für eine bessere Durchblutung des Schlafareals, d.h. man kann gut einschlafen bzw. ist müde; erst später kommt die belebende Wirkung zur Geltung.
Meine Meinung ist ein glattes Nein zu Kaffee 2-3 Stunden vorm Training!
Ist bei mir leicht leistungsmindernd. Ich mach erst Gewichte und abschließend Cardio(Laufen) und ohne Kaffee gehts eindeutig besser.