Was tun, wenn keine Verbesserung zum vorherigen Training??

[Steelbuns]

ich finde eine wh mehr oder weniger hängt doch eh von der tagesform ab, zumindest ist das bei mir so. ausserdem kann man ja auch nicht erwarten das man sich jedes training konstant steigert

Seh ich genauso.
Wenn sich allerdings längerfristig ein negativer Trend abzeichnet sollte man sein Training überdenken und Volumen/Frequenz/Intensität anpassen um zu beobachten welcher der Faktoren (von Ernährung und Supplementation einmal abgesehen) einen Einfluss haben könnte.

Gruss
Bunny

[Jo86]

hi!

ja, eigentlich wars schon eher auf die tagesform bezogen. also belasst ihr es dabei, wenn ihr euch nicht steigern könnt?

gruß jo

[Frame77]

jap, training abschreiben und beim nächsten mal richtig reinhauen.
evtl mal nen zusätzlichen tag regeneration einschieben.

[Mr.Sonnenstrand]

was tun ?

versuchen die Fehler zu finden.....

- war der Trainingsaufbau genau wie beim letzten Mal (sogar unter Berücksichtigung der Aufwärmsätze)
- war die Pausenlänge zw. den Trainingseinheiten richtig gewählt ?
- Übungsausführung gleich ?
- Ernährung/Erholung/Schlaf....
- wie lange intensiv an einem Stück trainiert (wenige Tage/Wochen, oder viele ?
kann dann auch irgendwann zu einer Stagnation oder Einbruch führen)

[kilojuhl]

hey,

bei mir bleibt es auch irgendwie stagniert.
Ich kann mir einfach nicht mehr Gewicht draufhauen (wobei ich auch in euren Augen wahrscheinlich noch Anfänger bin und dementsprechend wenig Gewicht nehme).
Woran kann das liegen?
Mache einen 2er Split, geh 3-4 mal die Woche trainieren.

[Franconio]

Moin kilojuhl,

Du bist echt der Coolste!

Deine Angaben sind ja auch derart üppig, dass eine profunde Analyse Deines Plateaus sofort möglich ist.

Schau doch mal, weiter oben stehen Hinweise woran es liegen könnte. Für genauere Betrachtungen müssten wir mehr über Dich wissen. Vielleicht solltest Du einfach mal die Kilokalorien... äh... Kilojoule hochfahren? War aber jetzt von mir ins Blaue geraten. --> Am besten mal mehr Angaben machen.

Viele Grüße,
Franconio

[kilojuhl]

also.
Größe: 1.75
Gewicht: ca. 67 kg
Trainiere seid 1 Jahr mit etwa 2 Monate Pause im November/Dezember (krankheitsbedingt)
Genügend Erholung ist aufjedenfall vorhanden!! 9-10 Stunden schlaf!
Trainiere etwa 80 Minuten pro split.

1 Split: Beine, Brust, Bizeps
2 Split: Trizeps, Rücken, Lat, Nacken

Bauch wird immer mal wieder trainiert, nach Lust und Laune.
Auf jedenfall 2 mal die Woche.

Esse gesund (selten fetthaltige Nahrung). Einen 100 prozentigen Ernährungsplan hab ich bisher noch nicht. Esse vor dem Training ne Banane&ein Energieriegel oder ein Shake (Magerquark, Banane, Milch, Haferflocken).
Nach dem Training gibts ein 100%Whey Protein Shake.

Was müßt ihr sonst noch wissen für:
"Deine Angaben sind ja auch derart üppig, dass eine profunde Analyse Deines Plateaus sofort möglich ist."