Das mit dem Heim-Tag leuchtet ein. Hier sind dann natürlich die Muskeln zu trainieren, die man zu Hause auch tatsächlich bearbeiten kann, je nach Möglichkeiten des eigenen Equipements. Vielleicht kannst Du noch den Bauch auf Tag 1 legen und den Rest dann im Studio machen. Poste mal die Übungen, die Du in dieser Aufteilung für die Tage 2 und 3 vorgesehen hast, dann lässt sich besser erkennen, wo man noch was verbessern kann.

Gruß,
Franconio