1 Jahr vergangen +15kg

[AD26]

jetzt definieren und 2 cm arm runter und du hast deine alte defi wieder mit 2 cm mehr armumfang!

hasst sicher masse aufgebaut. wenn ich 4 cm armumfang zulege dann auch gleich 15-20% kf und nach der defi bleibt trotzdem was übrig. habe inzwischen 43 arme und weniger körperfett als noch bei 39 keulen.

ich an deiner stelle würde noch mehr essen, da man meiner meinung damit schneller vorran kommt. ich habe so in einem jahr 5 cm zugelegt bei gleichem kf

ganz schöner stuß

[MrAmerica]

Also finde das du gute Fortschritte gemacht hast. Zudem darfst du nicht vergessen das man diese durch den etwas höheren Fettanteil nicht so sieht auf den Fotos. Aber mehr Masse ist definitiv da.

Sollte dein Ziel noch mehr Masse sein, würde ich deinen Weg weiter verfolgen. Lass dich nicht demotivieren, dein Ziel musst du erreichen. Wenn du jetzt Diät hältst baust du auch Masse wieder mit ab, zumindest einen Teil. Verfolge die Masse Phase bis du dein Ziel erreicht hast und dann mach eine Diät.

Natürlich nicht zuviel Fett ansetzen das ist klar.

keep on pumping - weiter so

lg

MrA

[WurST123]

Ich finds ganz ordentlich...

Lass dich nicht entmutigen... diese ganzen Schwachköppe hier... haben noch nie Bilder gepostet und können den ganzen Tag nicht mehr als nur mist reden...

[p0r]

Was ist mit deiner (von mir aus gesehen) linken Brustwarze los?

Ach, da hab ich schon seit ich denken kann so ein kleines 'Hautkügelchen', nichts schlimmes.
Könnte es mir mit nem kleinen Schnitt entfernen lassen, stört mich aber nicht.

Danke für Eure ganzen Kommentare ! (die mich übrigens keineswegs beleidigen, sondern viel
mehr anspornen, besser zu werden )

PS.: Diät habe ich eigentlich keine vor, vielleicht zum Sommer hin, mal schauen

[WAltair76]

Finde den Unterschied zwischen dem 3. und 4. und auch zwischen dem 5. und 6. Bild schon deutlich zu sehen. Obwohl es besser wäre, die Vergleichsbilder in kleinerem Format (und in größerem Abstand von der Linse) nebeneinander zu sehen. Da du vorher einen ziemlich niedrigen KFA hattest, konntest Du Dir denn Massezuwachs aber insgesamt leisten, ohne daß es negativ wirkt. Mit weiterer Gewichtszunahme wäre ich jetzt erstmal zurückhaltend, und würde erst mal aus der Reserve ausbauen

[dab00n]

also mir gefallen teilweise bilder von 06 besser als 07

[TobStar]

Find die Entwicklung gut, vorallem die Beine... ich find den KFA auch 07 noch völlig OK, mach einfach weiter so...

[Sasin]

find auch rücken hat sich stark verbessert von der form und masse her , weniger def allerdings

ne diät wär ma angesagt 18% oder wieviel du hast is doch bissl viel auf dauer

ansonsten beine sin gut geworden rest fand ich vorher eig besser

[Juleian]

sahst aber vorher schon ziemlich muskulös aus ....
hast du schon vorher sport gemacht?

[R$]

also mir gefallen teilweise bilder von 06 besser als 07

word. die vorher bilder gefallen mir deutlich besser.