Bankdrücken alleine - Notfallszenario

[BigPascal]

Ich drücke zu 95% alleine und hab mich bisher nur 2-3 mal überschätzt.

Diese Technik kannte ich aber noch nicht, was kein Problem ist da ich mitdenke.

Ich verwende KEINE Sicherungen (das dümmste überhaupt imho) und kann so die Scheiben links rechts links abwerfen und dann Kraftausdauer trainieren

[Nightfighter]

Mir ist das auch schon passiert! Ich finde das ne Sch**ss sache! :P Man zerdrückt sich fast den Brustkorb und beim abrollen hat man voll die striemen auf dem Bauch, und es tut hölle weh! Habe ne andere Möglichkeit gefunden! Meistens bekommt man die hantel noch ca 20-30cm hoch bevor der Muskel versagt! Ich tu dann einfach die knie drunter und drück es dann mit den Beinen hoch, find das geht super! Quasi in die Kuhle unter der Kniescheibe!
MFG

[Kraftfanadi]

ist nicht dein Ernst oder?

[Bananaice]

Ich musste zum Glück auch noch nie diese Technik benutzen. Hab mich zwar auch ein paar mal überschätzt aber konnte das Gewicht noch knapp über der Brust halten und hab dann kurz gewartet bis jemand kam und mir hilft.

[Baer112]

Entweder leichtere Gewichte oder nen TP...dann gibt es das net...

[bodymodybuilder]

Mir ist das auch schon passiert! Ich finde das ne Sch**ss sache! :P Man zerdrückt sich fast den Brustkorb und beim abrollen hat man voll die striemen auf dem Bauch, und es tut hölle weh! Habe ne andere Möglichkeit gefunden! Meistens bekommt man die hantel noch ca 20-30cm hoch bevor der Muskel versagt! Ich tu dann einfach die knie drunter und drück es dann mit den Beinen hoch, find das geht super! Quasi in die Kuhle unter der Kniescheibe!
MFG

BUAHAHAHAHAHHAHAHAHHAAHA HAB´NOCH NIE SO GLACHT HAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAHA DANKE!!!!!

[-1RON-]

Die "Technik" sollte aber eigentlich jeder kennen.

Dachte ich mir auch gleich. Das macht doch jeder Mensch intuitiv, wie soll man denn sonst da raus kommen wenn man alleine ist? Es wartet bestimmt keiner mit der Stange auf der Brust so lange, bis Frauchen nach Hause kommt um die Feuerwehr zu rufen.

[Jhonny_boy]

öhmmmm ... doch !

[Kuldren]

Dachte ich mir auch gleich. Das macht doch jeder Mensch intuitiv, wie soll man denn sonst da raus kommen wenn man alleine ist? Es wartet bestimmt keiner mit der Stange auf der Brust so lange, bis Frauchen nach Hause kommt um die Feuerwehr zu rufen.

Ich finds eigentlich lächerlich darüber zu diskutieren aber das erste was ich mache wenn ich merke es geht nicht mehr und keiner in der Nähe ist, ist die Hantel wie beschrieben nach vorne abzurollen und dann aufzustehen.
Dass ich einfach ohne Sicherungen trainiere und dann bei Versagen einfach links und rechts die Scheiben runterfallen lasse würde mir nicht mal in den Sinn kommen.

Zwar komm ich nicht in die Situation dass ich alleine unter der Hantel liege und nichts mehr schaffe aber selbst wenn würde ich automatisch so verfahren und nicht die Hantel seitlich fallen lassen.....