14 jähriger will muskeln aufbauen^^

[BaeR1989]

du machst doch schon Liegestütze.....ich würde an deiner stelle auch noch warten du machst sonst mehr kaputt wie gut, ach und zu deinen täglichen Liegestützen und sit ups mach die nur jeden 2. tag dann können sich deine muskeln auch mal regenerieren

gruß BaeR

[kelvin9]

ok wenn du meinst!
wie siehts mit nem boxsack aus?meint ihr der bringt was?

ich glaub ich würde da spaß dran finden

[BaeR1989]

wen du spaß daran findest dann ist nichts dagegen einzuwenden, aber ich denke zum muskeln aufbauen ist das nichts! das ist ehnder etwas für deine kondition...

[Taktik]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=128058

Ich bin auch 14 Jahre und hab mir dort einen 3Split Trainingsplan erstellt. Aber nur mit leichten Gewichten trainieren dann machst du dich nicht kaputt und wächst noch ^^

[tior]

Also wenn du keine sonstigen Geräte zu Hause hast sieht's mim Training eh mau aus. Fitnessstudio wäre ein Anfang wenn du unbedingt was tun willst, würd dir die Variante mit 2 KH und ner &-Stange zu Hause aber eher empfehlen.
Klar wiegst du nur 50 kilo, junge du bist 14, dammit ...

[Maradi]

Was sind den Bitteschön deine ziele ?
Nur dicke Arme oder auch mehr ?
Was hast du für Möglichkeiten (Fitnesstudio,Hantelset zu hause ?)

Achja zu deiner Frage mit dem Boxsack, es Trainiert warscheinlich deine Ausdauer aber dicke Arme bekommst du dadurch eher weniger