14 jähriger will muskeln aufbauen^^

[BaeR1989]

wen du spaß daran findest dann ist nichts dagegen einzuwenden, aber ich denke zum muskeln aufbauen ist das nichts! das ist ehnder etwas für deine kondition...

[Taktik]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=128058

Ich bin auch 14 Jahre und hab mir dort einen 3Split Trainingsplan erstellt. Aber nur mit leichten Gewichten trainieren dann machst du dich nicht kaputt und wächst noch ^^

[tior]

Also wenn du keine sonstigen Geräte zu Hause hast sieht's mim Training eh mau aus. Fitnessstudio wäre ein Anfang wenn du unbedingt was tun willst, würd dir die Variante mit 2 KH und ner &-Stange zu Hause aber eher empfehlen.
Klar wiegst du nur 50 kilo, junge du bist 14, dammit ...

[Maradi]

Was sind den Bitteschön deine ziele ?
Nur dicke Arme oder auch mehr ?
Was hast du für Möglichkeiten (Fitnesstudio,Hantelset zu hause ?)

Achja zu deiner Frage mit dem Boxsack, es Trainiert warscheinlich deine Ausdauer aber dicke Arme bekommst du dadurch eher weniger