Fitness-Lügen aufgedeckt!

[Exec]

Für gewöhnlich schwitzt man Wasser.
Ich glaube aber nicht, dass untrainierte "Sportler" weniger schwitzen als durchtrainierte...
Ich tippe auch auf Veranlagung.

Stand doch drin, dass untrainierte mehr Salze rausschwitzen als trainierte, oder ist das Schmarn?

[Manoah]

Stand doch drin, dass untrainierte mehr Salze rausschwitzen als trainierte, oder ist das Schmarn?

Das hängt dann wohl eher mit dem Salz/Wasser Zell-Verhältnis der jeweiligen Menschen zusammen und somit letztendlich mit der Ernährung und Flüssigkeitszufuhr, oder sieht da jemand noch ne andere Begründung?

[admin]

3. Mythos: Krafttraining steigert den Metabolismus, so dass man auch im Ruhezustand mehr Fett verbrennt.

Falsch! Es klingt genial: mit Krafttraining durch erhöhten Grundumsatz sogar im Schlaf noch Kalorien verbrennen. Leider schaffen die meisten Leute selbst mit regelmäßigem Training nicht, so viel Muskelmasse aufzubauen, dass es einen echten Unterschied für den Metabolismus (Stoffwechsel) macht. Ein durchschnittlicher Mann von 70 Kilo hat etwa 28 Kilo Skelettmuskelmasse. Die Muskeln verbrennen im Ruhezustand rund 22 Prozent des Grundumsatzes, ebenso viel wie das Gehirn und die Leber. Nimmt er zwei Kilo Muskeln zu - das ist das, was man mit einem dreimonatigen Trainingsprogramm schaffen kann -, würde er zusätzliche 24 Kalorien täglich verbrennen - das ist weniger als eine Karotte.

Blabla, es geht darum, dass das ständige Bemühem des Körpers, sich einem heftigen Krafttraining anzuspassen - und ab einem bestimmten Punkt ist die Anpassung nur noch plumpes Muskelwachstum - mehr Kalorien verbrutzelt, als 1 Stunde laufen am Tag, was bei einer Diät im Hinblick auf Gelenke einem zu schweren Menschen eh nicht zu empfehlen ist.

Darauf Aufbauend haben ich doch die Kollegin von mir abgespeckt in Rekordtempo - 86 auf 65 in zwei Monaten.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=119720

Und das klappt bei jedem. Also der Author schreibt oben in der Überschrift "Krafttraining steigert den Metabolismus, so dass man auch im Ruhezustand mehr Fett verbrennt." - was so ja stimmt.

Dann aber im Text wechselt er auf die zusätzliche Energieverbrennung durch ein Mehr an Muskelmasse, was wirklich mehr oder weniger ein Mythos ist, bzw. die Auswirkungen gerinf (Ich spreche nicht von Profis, die Ihre Muskelmasse mehr als verdoppelt haben LOL).

4. Mythos: Man muss min. 30 Minuten Sport machen, bevor die Fettverbrennung einsetzt.
Falsch! Dass die Fettverbrennung erst nach einer halben Stunde Training beginnt, ist totaler Quatsch. Der Körper verbrennt Kalorien ab der ersten Minute.

Titel stimmt ungefähr, also kein Mythos - im Artikel wieder Widerspruch, die Fettverbrennung setze sofort ein, weil der Körper ab der ersten Minute Kalorien verbrennt?!

Hallo? Was ist das für eine Logik, der Körper greift erst auf Blutzucker zu. Würde ja sonst bedeuten, dass ein 1000 Meer Läufer immer gut Fett haben sollte, weil ja sofort von dort die Energiebereitstellung statt findet.

Wie die Onkelz sagen würden "Sch_eisse für die Massen".

Mfg, Ben.

[Manoah]

[...]Und das klappt bei jedem.[...]

Bei jedem außer bei stark Stoffwechselerkrankten...und bei Non-Respondern


Edit: Was ist denn mit dem Forum los? Ich dachte du hast es mir Jaguarblut eingerieben..im Moment kommts mir eher vor als wäre das Iltisblut gewesen..

[admin]

Also ich gebe zu durch die fehlende natürliche Auslese der letzten Hundert Jahre KANN es ein paar Nonresponder geben - der Rest ist aber einfach nur faul und kriegt es vom Kopf her nicht auf die Reihe ...

Mfg, Ben.

[MuscleUniversity]

ich finde den artikel gut
kann nunmal nich jeder nen he-man werden
so wie es dort steht passt es schon ganz gut,
nen paar die heftig reagieren, nen paar die gar nich reagieren und ne grössere masse an leuten die dazwischen liegen. ist richtig und logisch und fakt.
wüsste nich was man da anzweifelen könnte.
und das mit der fettverbrennung stimmt auch
man braucht nicht erst ne halbe stunde ( oder wie hiess es früher...21 minuten...ha ha ha, dann sind die dicken im gym immer genau nach 22 minuten abgestiegen..) rumhampeln.

müsste mehr so berichte geben
dann könnten zwar so manche buden zu machen
aber ne menge leute würden es dann entweder vernünftig machen oder hoffentlich es dann endlich lieber lassen.

[Manoah]

ich finde den artikel gut
kann nunmal nich jeder nen he-man werden
so wie es dort steht passt es schon ganz gut,
nen paar die heftig reagieren, nen paar die gar nich reagieren und ne grössere masse an leuten die dazwischen liegen. ist richtig und logisch und fakt.
[...]

10 %, die überhaupt nicht auf Krafttraining und gute Ernährung ansprechen?
Das muss man sich mal vorstellen, wie hoch diese Zahl ist...ausserdem geht es ja nicht darum He-Man zu werden, sondern sich einfach körperlich zu verbessern.

[MuscleUniversity]

können sich ja in ihrem rahmen körperlich verbessern
aber das hat nix mit dem zu tun was mit dem wort "erwartungshaltung" in foren kollidiert.
jeder kann trainieren usw
aber nich jeder kann die gleichen resultate usw erwarten
körperlich fitter usw ..sicher jeder. aber halt nur in seinem rahmen und der fällt nunmal beim grossteil nich so gross aus und bei sehr wenigen kaum , zumindest nicht optisch.
das gewebe gar nicht reagiert ist etwas überzogen und sollte man aus dem bericht auch nicht so herausinterpretieren.
aber es ist eben nich so das jeder nach dem motto "ich will nur nen bischen" ( und da ich ja schon so bescheiden bin und auch nich öffentlich zugeben das ich nen bischen mehr will in echt, da muss mir das bischen doch gegönnt sein) dieses bischen auch erreicht.
nichts ist.
stärker ja. aber optisch hat nunmal der grossteil pech gehabt bzw muss ganz schön reinklotzen und bei den wenigen wo eben kaum bis gar nichts passiert, stehen dann nunmal eben aufwand und ertrag in keinster weise zu erwartungshaltung.

der spruch die deppenhalle für alle ist die grösste lüge ( un damit auch für diese klientel die beste massensuggestion) weil nunmal nich alle trainieren können und damit automatisch verbunden die angepriesenen werbeversprechungen erhält.

das is aber einfach fakt
und wird sicher niemals in der welt von fitness und schönheitswahn , eiweiss und co gross an die tafel geschrieben werden
ist doch wohl logo



( und die sache mit den 10 % kollidiert nicht mti dem thema ernährung, das tut es auch nur hier in bb foren.....wo man ernsthaft glaubt mti nen bissel besserer ernährung hat man dann auch irgendwann den waschbrettbauch.... es gibt leute die können hungern und diäten wie sie wollen...die bekommen nie nie nie nen waschbrettbauch. ganz einfach)