Könnt ihr mal drüber gucken...

[Manoah]

Zum aufbauen schaut es mir irgendwie zu wenig aus... hast du mal die nährwerte und kcal zusammengezählt?
auch wenn man kontrolliert aufbauen will muss man ja schließlich leichtes kalorienplus fahren

Nicht zwingend, aber ok lassen wir das.

gibt es nen Richtwert was ok ist aufs zunehmen gemünzt...

Inwiefern?

Masse/Monat?
kcal+?
Ernährung speziell?