Nach jeder Übung dehnen ??

[Burzel]

also vor und im training dehn ich mich nicht. Wieso auch? Naja bisschen loaded streching nach dem training find ich persönlich ganz angenehm

[BaeR1989]

wen dan erst ein bisschen warm machen auf dem laufband o.ä. aber niemals den "kalten" körper dehnen....hohes verletzungsrisiko.

[Manoah]

wen dan erst ein bisschen warm machen auf dem laufband o.ä. aber niemals den "kalten" körper dehnen....hohes verletzungsrisiko.

Nunja, besonders viel Sinn macht das aber auch nicht...
Du läufst dich auf einem Laufband warm, benutzt also deine Beine und anschliessend dehnst du dann zb deinen Oberkörper...

[Onemen]

NUR nach dem Training, nie vor oder beim Training.
Das Verletzungsrisiko steigt, die Leistungsfähigkeit wird
gemindert!

Viel Spaß noch beim Training

[BlaZn]

Ich persönlich dehne die Muskeln nicht direkt vor, sondern lockere sie eher ein wenig. So´n bisschen strecken und schütteln während der mentalen Vorbereitung, wenn man schon etwas warm ist natürlich... ^^

[Burzel]

ja man macht sich nicht aufm dem laufband oder rad warm. Das ist etwas was ich nicht verstehe. Mache mich bei der übung warm.

[BlaZn]

Das wäre mit auch schlichtweg viel zu anstrengend - die Energie braucht man für´s Training. Ein bisschen auf der Stelle hüpfen und schütteln, dann wird´s schon ein bisschen wärmer... Wir verrenken uns ja auch nicht großartig, würde ich wagen zu behaupten.
Dass man bei schweren Übungen lieber noch einen zusätzlichen Aufwärmsatz einlegt, dürfte allgemein bekannt sein.

[Tomfool]

Das Verletzungsrisiko steigt, die Leistungsfähigkeit wird
gemindert!

So ne unkommentierte Behauptung aufzustellen, ist schlecht.
Man sollte sich direkt vor Belastung nicht dehnen.
Aber es ist durchaus verlertzungsvorbeugend, wenn man sich
1. ordentlich warmmacht (z.bsp. mit kreisen der arme, mit leichtem Gewicht antasten,...)
2. ordentlich dehnt
3. Muskeln nochmal lockern, damit die Stabilität wieder gewährt wird und mit kleinen Gewichten auf den Einsatz vorbereiten

Einfach vorzustellen:
Beim Dehnen werden die Muskelfasern halt gedehnt und dadurch eine größerere Bewegungsfreiheit gefördert. Wenn jetzt z.bsp. einer dem anderen beim Fußball auf den Fuß tritt und dieser nach vorne umfällt ( und der Muskel gut gedehnt ist), ist das Risiko, dass das Band reißt, geringer, weil es ja auf eine Dehnung vorbereitet wurde.
(Wenn was falsch ist, ruhig verbessern. Ist wohl etwas ,,laienhaft" ausgedrückt)

[Manoah]

Einfach vorzustellen:
Beim Dehnen werden die Muskelfasern halt gedehnt und dadurch eine größerere Bewegungsfreiheit gefördert. Wenn jetzt z.bsp. einer dem anderen beim Fußball auf den Fuß tritt und dieser nach vorne umfällt ( und der Muskel gut gedehnt ist), ist das Risiko, dass das Band reißt, geringer, weil es ja auf eine Dehnung vorbereitet wurde.
(Wenn was falsch ist, ruhig verbessern. Ist wohl etwas ,,laienhaft" ausgedrückt)

Das hat aber eher weniger mit Kraftsport zu tun...


Lockern ist defintiv nicht unsinnig, aber es reichen im Grunde genommen vollkommen leichte Aufwärmsätze aus.

[toony1981]

NUR nach dem Training, nie vor oder beim Training.
Das Verletzungsrisiko steigt, die Leistungsfähigkeit wird
gemindert!

Dehnen vor und zwischen dem Training = Nicht nur sinnlos sondern auch gefährlich!
Dehnen nach dem Training = Umstritten, soll aber jeder machen wie er will.

Wieso ist das Dehnen vor dem Training Gefährlich?