Eiweißshakes OHNE Proteinpulver

[drawntogether]

500ml Milch
150g Magerquark
50g Hüttenkäse
70g Haferflocken
30g Dextrose / Kakaopulver :P
Banane/Tiefkühlobst für den Geschmack

Auf 2 Portionen aufgeteilt : 30 mins nach Trainingsbeginn und direkt nach dem Training

[vlsk]

Meine selbstgemachten Shakes:
500ml Milch
500gr Magerquark
1-2 Bananen

ca. 72g Eiweiß auf 500ml

[Painmaster]

Tach!
Doppelpost, ich weiss. Aber hier passt es auch rein:

~100g Haferflocken
500ml Wasser oder besser Milch
2-3 EL Zucker oder Kakaopulver
ein guten Schuss mildes Olivenöl
1 Ei roh

Ist eher ein Wheigtgainer als ein reiner Proteinshake.

Ano