schabernack hat das alles gut erklärt. hätte es ein bisschen unwisschenschaftlicher rücken können aber das ist egal.

als ich noch im tischtenniskader war, wurde uns gesagt das wir uns vor dem training NICHT dehnen sollen, da sich die schnellkrfat dann verschlechtert.

allerdings mussten wir immer einen cooldown machen und uns dann dehnen.

bei den skilehrerlergängen wurde uns gesagt, dass wir uns vor dem fahren warm machen sollen und leichtes,kurzes dehnen die beweglichkeit förderd und das verletzungsrisiko verringert( die weltcupfahrer dehnen sich auch unmittelbar vor dem start)

beim bb würd ich den muskel aber erst dehnen wenn ich ihn komplett fertig trainiert habe.
und dann auch nur wenn eine muskelverkürzung vorliegt oder man sich danach "besser" fühlt.

eine allgemeine muskerverkürzung ist durch dehnen auch gut wegzubekommen( das haben viele menschen)
ich zb im hinteren oberschenkel und ein bisschen in der brust.