danke für das feedback. okay wegen dem trainingsplan kann ich dich verstehen nur sind mir für den tag vom trainier genau die sachen gezeigt worden und ich würd sehr gern beim 3er split bleiben. wkm bin ich nicht der fan...

bizeps - brust. hmm das widerspricht sich für mich und auch für meinen trainer...der meint man sollte nen tag machen an dem ich "drücke" und einen dan dem ich "ziehe"...weil wenn ich am trizeps-rücken tag..zb trizeps an ner maschine trainieren will kommt ja fast immer brust dazu?

ja ich verstehs wegen meinen beinen auch nicht...aber beinpresse geht einwandfrei. bei gewissen bewegungsabläufen hauts mir die scheibe irgendwie komisch raus oder sonst was...ich komm dann allein nicht mehr hoch und das ist gefährlich wenn ich grad allein im studio stehe.