Zitat Zitat von kleberson
Hey dance, schön mal wieder was von dir zu lesen!
danke kleberson u. dennis79: schoen, dass sich welche an mich erinnern!

@dennis79: das ist mein "2.startversuch". der erst ging gruendlich in die hose ^^
aber jetzt bin ich in einem oldschool pumperladen (kurzhanteln bis 80!kg/stck) und ohne trainingspartner - also beste voraussetzungen

Zitat Zitat von kleberson
Dein Gedankengang ist garnicht verkehrt und ich denke du solltest den Plan erstmal so machen wie du vorhattest.
Zur Brustübung: Hmm, wenn du wirklich so Probleme mit der Schulter hast dann würde ich persönlich eine Kombination aus Überzügen und Fliegenden (alternativ Butterfly) machen. Das belastet die Schulter so gut wie nicht. Würde dann mal schauen wie du zurecht kommst und ob deine Brust wächst. Wir haben hier bei uns im Studio zwei Leute, die ne akzeptable Brust haben und diese nie mit einer Druckübung trainieren.
die idee mit den ueberzuegen u flys finde ich super gut! zumal sich noch die moeglichkeit bietet, loaded streching einzubauen.
grundsaetzlich hatte ich eh vor, das training regelmaessig in den uebungen zu variieren, ohne von dem GK konzept abzusehen.

nochmals vielen dank fuer eure antworten und anregungen!