google hat mir gerade verraten was makronährstoffe sind , also generell kalorienreduziert, keine besondere diät, aber versuche halt kaum fett zu essen (gibt bei mir alles nur in der fettreduizierten oder fettfreien version), dann kommen proteine (esse aber kein fleisch und nur sehr selten fisch) und hauptsächlich kommen meine kalorien dann aus kohlehydraten wobei ich aber auch versuche hier wenig zucker oder weissmehl zu essen. bin weiblich, aber auch eher klein (1,62) und mein gewicht lag schon seit jahren bei 48kg, oft sogar darunter. wobei ich aber schon immer sport machen musste und nicht alles essen (z.B. pizza) konnte um es zu halten. hab allerdings zur zeit das gefühl ich kann überhaupt nichts mehr essen ohne direkt zuzunehmen und nach unten geht gar nichts mehr...