Wenn du dein cardiotraining reduzierst, sei es laufen oder radfahren, müsstest du mit weniger nahrung auskommen können um muskelmasse aufbauen zu können.
ich wette du läufst so viel weil du danach süchtig bist.
aber denk daran, das das unheimlich viel verbrennt, wenn du 2,5 stunden die woch intensiv läufst. wenn du muskeln aufbauen willst trainiere mehr mit gewichten oder an maschinen und die entsprechende ernährung, dann klappt das schon.