4er Split Masse => Bewertung

[Pornobrille]

Generell hast du da natürlich aber recht, wobei ich finde Beim Bodybuilding is jeder individuell verschieden bzw. man kann eine Training nicht pauschalisieren. Jeder hat da persönlich seine Vorlieben etc.. Da ich ja schon seit 6 jahren trainiere hab ich natürlich schon viel variiert und ausprobiert und ich muss sagen mit vielen Wiederholungszahlen in der Defi-Phase komme ich sehr gut zurecht.

Was die Intensität betrift, verstehen da wahrscheinlich auch viele etwas falsch. Geringe Wdhzahlen bedeuten nicht größere Intensität als mit vielen Wdhzahlen.
Gerade in der Defi- Phase, wie du ja schon erwähnt hast, muss man den Muskel extrem reizen. Das wiederum bedeutet nicht, das man mit wenigen Wdhzahlen arbeiten muss.

[Manoah]

Generell hast du da natürlich aber recht, wobei ich finde Beim Bodybuilding is jeder individuell verschieden bzw. man kann eine Training nicht pauschalisieren. Jeder hat da persönlich seine Vorlieben etc.. Da ich ja schon seit 6 jahren trainiere hab ich natürlich schon viel variiert und ausprobiert und ich muss sagen mit vielen Wiederholungszahlen in der Defi-Phase komme ich sehr gut zurecht.

Klar ist es alles eine sehr individuelle Sache und wenn du gut damit zurecht kommst, dann bleib auch ruhig weiter dabei, ich bin der letzte der hier anderen vorschreibt wie sie zu trainieren haben. (Naja, vielleicht nicht ganz der letzte... )

Was die Intensität betrift, verstehen da wahrscheinlich auch viele etwas falsch. Geringe Wdhzahlen bedeuten nicht größere Intensität als mit vielen Wdhzahlen.
Gerade in der Defi- Phase, wie du ja schon erwähnt hast, muss man den Muskel extrem reizen. Das wiederum bedeutet nicht, das man mit wenigen Wdhzahlen arbeiten muss.

Intensität und effektive Reizsetzung haben nur bedingt miteinander zu tun.
Und natürlich muss man nicht unbedingt mit niedrigen Wiederholungszahlen arbeiten, aber für die meisten wird es das sinnvollste Verfahren sein um in Verbindung mit hoher Proteinzufuhr den Muskel möglichst gut zu isolieren und vor Verstoffwechselung zu bewahren.

[Pornobrille]

Klar passt schon.^^

Finds echt immer wieder interessant über solche Themen mit andreer zu diskutieren.