Frage: Unsicher bei kcal-Bedarf

**ElHamster** · 10.03.2008, 10:41

Zitat von d4n1

zähl mal 1-2 wochen die kCal und notier das gewicht. das ist die einfachste methode um ausreichend genau feststellen zu können wieviel du wirklich brauchst...
und wer behauptet wenn man krafttraining macht, darf man nicht mehr laufen gehen, der hat mm. keine ahnung

lg

Das klingt vernuenftig... Ich mach das mal, und werden dann Ergebnisse bekanntgeben (Wayne's interessiert).

**ElHamster** · 21.03.2008, 13:26

Nun, knappe zwei Wochen spaeter kann ich nun ein erstes Resumee ziehen:
3700 + 300 Kcal sind fuer mich zu viel. Ich habe in den knappen zwei Wochen rund 2kg zugenommen, denke das ist zu viel... Konnte mich zwar bei allen Uebungen um 2,5 - 5 kg steigern (WKM plan...), dennoch kommt mir vor, dass meine Hose etwas enger sitzt

Ich reduziere nun mal um 500kcal und sehe, ob ich dann immer noch Fortschritte mache krafttechnisch...