Wenn du nach schwerem KH auch noch schwere Shrugs schaffst, dann ist das Training wohl doch nicht so intensiv wie gedacht. Kreuzheben sollte deinen Nacken schon genug belasten!
ich baue sie mal am schultertag ein und schaue wie es sich entwickelt wenn es zu viel ist streich ich sie aus meinem plan da ich daheim trainiere habe ich keine probleme mit dem beladen meiner KHs
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