Zitat Zitat von Kraftfanadi
musst ja dann leider ganz unten anfangen und langsam steigern das Gewicht. Körperbewußtes Training.
So ist es. Paralell dazu die Gymnastischen Übungen.





Zitat Zitat von Knochenmann
Das heißt das ich durch weitere Bauch-Übungen die ganze Schache verschlimmern könnte?
Wenn dieser Muskel verantwortlich ist, u. U. ja. Wie Dehnbar ist er...? Reagiert er Krampfend/Stechend bei Druckprovokation...? Optimal natürlich, wenn ein fähiger Physio sich dass mal angucken könnte.


Zitat Zitat von Knochenmann
Ein weiteres Problem ist, das ich meinen Rücken während der Übungen nicht gerade halten kann, sondern immerwieder ins Hohlkreuz falle!

Während allen Übungen? Oder welchen genau. Bei sehr vielen Übungen ist ein stabiles Hohlkreuz ja auch erwünscht. Wenn es aber Instabil ist, passiv, ohne umhüllende Muskelspannung, ist dass natürlich nicht besonders gut.

Schaffst du es, dein Becken,Wirbelgelenke und Schultergürtel so auszurichten, dass es für dich "gerade" wirkt, also wenn du dich beispielsweise seitlich zu nem grossen Spiegel stellst? Dass wäre schonmal ne gute Basis.