KDKler periodisieren natürlich auch, Vorgabe ist der Wettkampfkalender... in der Regel unterscheidet man zwischen Erholung, Aufbau- und Wettkampfzyklus... das mit der Hypertrophie... na ja... das kommt eigtl. von allein... man wird halt einfach schwerer...

20 WH kommen allerdings bei wenigen vor... denke mehr als 10 macht keiner gern... weil es sich auch Sch... anfühlt.

Das mit dem Myofibrillen... *grins*... naja... ich weiss nicht, wo ich die hab... ist mir auch egal... Resultate misst man in kg... wenn die Muskeln mehr werden braucht man neue Hosen oder Hemden... bzw. neue shirts und suits... der Armstrecker streckt den Arm, der Beinbeuger beugt das bein... mehr muss ich eigtl. nicht wissen...