Trainingsplan und Übungen

[Kuldren]

Lass die Maschinen weg und führe alle Übungen frei aus.
Sieh dir den WKM Plan an und iss vorallem mehr.
UND informiere dich bei deinem Arzt darüber wann du das Knie wieder belasten kannst. Danach solltest du besonders Augenmerk auf die Beinmuskulatur legen und langsam anfangen.
Wie gesagt...erst mit dem Arzt genau abklären und dann loslegen.

[Sasin]

schön dass du das auch so siehst

[Kuldren]

Vielen Dank für die......

Wenn du was zu sagen hast dann lass es auch stehen und editier nicht deinen Beitrag

BTW: Ich hab nebenbei noch was anderes zu tun und deshalb den Thread ein paar Mins offen gehabt bevor ich die Antwort gesendet hab

[Sasin]

ne hatte mir dann doch überlegt dass es sinnvoll is auch so oder so ne 2. meinung einzuholen , allein weil leute wie du ja viel länger aktiv hier sind sry wenn dus falsch verstanden hast

[timhortons]

ich hab irgendwo gelesen, man soll jeden muskel nur einmal pro woche (+/- 1 Tag) direkt belasten.

Stimmt das?

Das heißt ja dass ich bei nem 2er Split, zb 2x die Woche die Bizeps direkt belaste,
ist das dann zuviel??

wenn ich jeden 2ten tag trainieren will ergibt sich das doch automatisch, dass ich öfter als 1x die belastung hab?

[Kuldren]

ich hab irgendwo gelesen, man soll jeden muskel nur einmal pro woche (+/- 1 Tag) direkt belasten.

Stimmt das?

Das heißt ja dass ich bei nem 2er Split, zb 2x die Woche die Bizeps direkt belaste,
ist das dann zuviel??

wenn ich jeden 2ten tag trainieren will ergibt sich das doch automatisch, dass ich öfter als 1x die belastung hab?

Du kannst jeden Muskel mehr als nur einmal pro Woche trainieren...

[Argentum]

Kommt drauf an was du mit 2er Split meinst zum bsp. wkm trainierst du die muskeln ja auch mehr als 1 pro woche solltest halt nicht zu intensiv beginnen oder alternativ einen 3er oder 4er Split wählen.