Sooo...zuallererst muss ich mal dazu sagen, dass mein Kommentar von gestern nicht für ganz voll genommen werden kann, weil ich zu dem Zeitpunkt sehr sehr besoffen war...

Somit verhält es sich so, dass ich finde du hast schon fast zuviele Sätze Sasin, gestern hab ich das nicht ganz so eng gesehen, da du ja eine positive Pyramide fährst...allerdings im Nachhinein im wieder nüchternen Zustand, würde ich das ok nur geben wenn die 20 und 15 Wiederholungen leicht ausgeführt werden.

Eventuell solltest du dich eher an die Wiederholungszahlen des "Originals" halten oder aber Übungen rauskürzen.



Zitat Zitat von Next_Arnold1000
für die Brust würde ich es so machen:

Bankdrücken (3 schwere Sätze) 12,10,6-8
Schrägbank KH (3 Sätze schwer!) 12,10,6-8
dann könntest du vielleicht noch Überzüge (3 schwere Sätze)
und dann schön mit Butterfly oder Cablecross beenden
[...]
Zuviel für die Brust, mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit


Zitat Zitat von St1m
So habs mal bisschen Verbessert
Eine Verbesserung ist das aber nicht gerade..
Besonders der Rückentag ist vollkommen verhunzt, mal ganz abgesehen davon, dass man prinzipiell Übungen, die in den Nacken ausgeführt werden vermeiden sollte.


Zitat Zitat von St1m
FÜR Masse reichen 3 Sätze mit 8-12 Wdh völlig aus wen du öfters ins Studio gehen willst kannst ja Cardio-trainingstage einbauen.
1. Sind derartige Pauschalaussagen immer daneben
2. Geht es hier nicht darum, was aussreicht und was optimal ist
3. Macht es nach wie vor die Variablität auch in Hinsicht auf Massezuwachs