Wie komm ich an mein Sixpack ?

[Kenyo]

diäten !!!!

[Bananaice]

Kaloriendefizit.

[darkchief]

Hi
sag mal bitte wielange trainierst du denn schon ?
Hast ja einen 45er OA wenn ich das richtig lese, und das bei 12 % KFA.
Wenn du jetzt 18 bist hast du doch schon bestimmt mit 15 angefangen oder ?
Aber dann solltest du eigentlich schon wissen, wie man seinen "Bauch" definiert...

[Darksoul2]

Hi
sag mal bitte wielange trainierst du denn schon ?
Hast ja einen 45er OA wenn ich das richtig lese, und das bei 12 % KFA.
Wenn du jetzt 18 bist hast du doch schon bestimmt mit 15 angefangen oder ?
Aber dann solltest du eigentlich schon wissen, wie man seinen "Bauch" definiert...

haha ^^
bin jetzt circa seit 120 Tagen im Fitnessstudio
hab davor bisschen was daheim gemacht
hatte aber nur eine Kurzhantel und sonst nigs ^^
--> vor 16 hab ich meiner Meinung nach nich trainiert =)

[Argentum]

Tja die Genetik machts

[N3ckBr34k4]

Naja, wie halt die 12% aussehen. nach so kurzer zeit training nen 45er OA und nen "fast-sixpack" zu haben verlangt einiges an einsatz und wissen über ernährung. und wer da noch nicht weiß wie man "seinen sixpack sichtbar macht" dem glaub ich sowas nicht ganz, sorry.
mein trainingspartner behauptet auch das man bei ihm mittlerweile die oberen beiden packs sieht...ich würde behaupten sein fettanteil liegt noch über 20%, is halt ein kleiner pummel.

[Darksoul2]

Naja, wie halt die 12% aussehen. nach so kurzer zeit training nen 45er OA und nen "fast-sixpack" zu haben verlangt einiges an einsatz und wissen über ernährung. und wer da noch nicht weiß wie man "seinen sixpack sichtbar macht" dem glaub ich sowas nicht ganz, sorry.
mein trainingspartner behauptet auch das man bei ihm mittlerweile die oberen beiden packs sieht...ich würde behaupten sein fettanteil liegt noch über 20%, is halt ein kleiner pummel.

hab mir gedacht das sowas kommt =)
aber is schon heftig n 45er Umfang
ich versuch einfach mal n paar Pics zu uppen =)