ja, ernährung finde ich okay - berichte bitte, wie die Metabolic D. läuft interessiere mich nämlich auch dafür.


training weisst du ja selbst: so oft und hart wie möglich. kurze pausen, schwere gewichte, kein mv (öfter trainieren etc.). wenn du nicht die hst schiene fahren willst, versuch es mit melt down. pass aber bloß auf, dass du nicht ins übertraining kommst - ich merke, dass wenn ich im defizit bin, mein ZNS sowas von schwach und empfindlich ist.