Trainingsplan und Übungen

[timhortons]

ich hab irgendwo gelesen, man soll jeden muskel nur einmal pro woche (+/- 1 Tag) direkt belasten.

Stimmt das?

Das heißt ja dass ich bei nem 2er Split, zb 2x die Woche die Bizeps direkt belaste,
ist das dann zuviel??

wenn ich jeden 2ten tag trainieren will ergibt sich das doch automatisch, dass ich öfter als 1x die belastung hab?

[Kuldren]

ich hab irgendwo gelesen, man soll jeden muskel nur einmal pro woche (+/- 1 Tag) direkt belasten.

Stimmt das?

Das heißt ja dass ich bei nem 2er Split, zb 2x die Woche die Bizeps direkt belaste,
ist das dann zuviel??

wenn ich jeden 2ten tag trainieren will ergibt sich das doch automatisch, dass ich öfter als 1x die belastung hab?

Du kannst jeden Muskel mehr als nur einmal pro Woche trainieren...

[Argentum]

Kommt drauf an was du mit 2er Split meinst zum bsp. wkm trainierst du die muskeln ja auch mehr als 1 pro woche solltest halt nicht zu intensiv beginnen oder alternativ einen 3er oder 4er Split wählen.